自粛太りから本気で痩せる為の1日の食事｜ダイエット自炊ルーティン

まあです。
今回の動画は本気で痩せる為の1日の食事｜ダイエット自炊ルーティン
ダイエットモチベーションの高い1日の食事です。
365日これだったら、、、、私は無理！（笑）
1週間だけ、など期間決めて低糖質低カロリーな食事を意識してみましょう♪普段の食事に取り入れてみても良いと思います。
#食事 #ダイエット #ルーティン
#家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活
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♦︎今回動画内で紹介したもの
・朝食
マイプロテイン 　抹茶ラテ
カフェに出てくる抹茶ラテの味。本当に美味しい！
HP▶︎http://tidd.ly/160dedc8
こちらのコードで45%オフ【TEMAJP】

・昼食
鶏ハムプレート
レシピ▶︎https://youtu.be/bjGMuJGvPPI

・おやつ
ダルゴナコーヒー
レシピ▶︎https://youtu.be/_FZEmPH9bfE
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♦︎動画でよく使用しているアイテム
・ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
https://amzn.to/2xuOA1U
滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
・筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
・オートミール
https://amzn.to/2VBnCz6
朝食、昼食、おやつとして活用しています。
・楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE
◎6分間のお腹全体に効く筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=m699OUYuuck&t=2s

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
https://youtu.be/sH3l3bNc08Y
◎筋トレナイトルーティン
https://youtu.be/EM_USuKlEVY
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♦︎外国語の字幕制作にご協力ください♪
(Please help translate subtitles into your language.)
字幕を追加してくださった場合は、コメント欄でお知らせしてもらえると助かります。
(If you’ve captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.)
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCGrMumVzzJhyVQtkdhQ3OXg&tab=2
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛

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