腹筋と腕を追い込む10分間HIITトレーニング（家トレ・自宅OK・器具なし）【10分】

腹筋と腕を集中的に追い込む10分間のHIITトレーニングです。

腹筋・腕それぞれを鍛える動画は多くありますが、2つ一緒に鍛える動画が欲しいというリクエストをいただいたので制作しました。

HIITトレーニングとは、High-Intensity Interval Trainingの略で、高強度のトレーニング20秒と休憩10秒を交互に繰り返すトレーニングです。

たった10分のトレーニングでも、腹筋と腕を徹底的に鍛えることができますよ。

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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
https://youtu.be/lZzvA6D5OpI

・30日で腹筋を割る本気の高負荷トレーニング【10分】
https://youtu.be/M1WOCWw7v40

・【毎日2分】短期集中で腹筋を割るトレーニング方法
https://www.youtube.com/watch?v=4aCln0Ny9mw

・腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【1日3分】
https://youtu.be/jBa3K9dSMGo

・前腕を太くする筋トレ！器具なし自重トレーニング（握力強化）【3分】
https://www.youtube.com/watch?v=nPtnh9wQ-1A

◆今回紹介したトレーニング

1.プッシュアップ
2.ヒンズープッシュアップ
3.片腕横プッシュアップ（右）
4.片腕横プッシュアップ（左）
5.ツイストクランチ
6.フラッターキック
7.リバースクランチ
8.プランクプッシュアップ
9.リバースプッシュアップ
10.プランクアップダウン
×2周

◆参考記事

・【シックスパックの作り方】トレーナーが教える最速で腹筋を割るトレーニング方法
https://ufit-media.jp/sixpack/

・腹筋を毎日鍛えるのはあり？正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介
https://ufit-media.jp/abs-training-everyday/

・腕を太くする筋トレメニュー14選！上腕二頭筋&三頭筋を大きくするコツも解説
https://ufit-media.jp/biggerarm/

・前腕を鍛える筋トレメニュー14選！チューブ・ダンベル・バーベルを使った効果的な鍛え方
https://ufit-media.jp/forearm/

◆当チャンネルの使い方

トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！

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