あしたが変わるトリセツショー「アンチエイジング！病を遠ざける３０秒血管ケア」[解][字]…の番組内容解析まとめ

2022年4月14日 2022年4月14日

出典：EPGの番組情報

あしたが変わるトリセツショー「アンチエイジング！病を遠ざける３０秒血管ケア」[解][字]
石原さとみがＭＣ！新・生活科学情報エンタメ番組。健康で若々しい体を手に入れる極意は血管を柔らかく保つこと！ずぼらな人でもできる血管ケア術「血管のばし」をご紹介！

番組内容
ＭＣは石原さとみ！新・生活科学情報エンタメ番組。今回は「血管」のトリセツ。脳の老化が遅く心筋梗塞になりにくいという民族・チマネの人々。最新科学でその健康の秘密を徹底調査すると彼らの血管は極めて柔らかいことが判明。血管が柔らかいと病気のリスクを減らすだけでなく肌を若々しく保てる可能性があることもわかってきた。ずぼらな人でもできる、血管を柔らかくする簡単ワザ「血管のばし」のやり方も大公開のトリセツだ！
出演者
【出演】石原さとみ，濱田マリ，山路和弘，【ゲスト】平野ノラ，バービー，塚地武雅，鈴木拓

ジャンル :
バラエティ – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – グルメ・料理

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血管
ストレッチ
トリセツ
健康
本当
血圧
血管年齢
ＮＯ
筋肉
血液
時間
方法
毛細血管
コトリンキー
チマネ
実験
心臓
関係
休憩
結果

解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）

NHK

created by Rinker

En_sky

こよい華麗なるショーが幕を開ける｡

披露されるのは
大実験や大調査で作られた…

本日ご紹介するのは

いつまでも若々しく健康な体が
手に入るかもしれない

夢のトリセツだ｡

そこに書かれているのは
世界一健康といわれる

この民族の体のヒミツ｡

彼らの姿を
日本のテレビとして初めて

カメラに収めることに成功した｡

この女性なんと97歳！

なぜ彼らが健康でいられるのか｡

それは今回のテーマをひもとくことで
よく分かる｡

そう血管だ！

あなたの血管を
世界一健康な民族に近づける

あるコツを伝授！

なんとその方法ずぼらな人でも
家で簡単にできるのだ！

あなたの明日がきっと変わる｡

お～すごい｡お～！
ここにいるわけや我々も｡

ほらちょっと格式高いで｡
ね｡ヨーロッパや｡

いつまでたっても健康でいたい｡

そう思いませんか？

本日披露するのは
アンチエイジングの新常識です｡

石原ちゃんは
健康のために何かやってる？

健康のために…
まあでも食事は気を付けてますね｡

三角形に食べます｡
うんうん｡

ちっちゃい頃から
母親が三角形に食べなさいって｡

一つものにね集中しないで
まんべんなく食べる｡

まあお行儀のいいこの子は｡
そうですか｡結構でございます｡

トリンキーは？
私？私ねあの～笑うようにしてる｡

あっすてき！
笑ったらとりあえず腹筋つくね｡

あ腹筋？そっちね…｡
それぐらい笑ってますはい｡

今世界中の科学者たちが注目している…

それが本日披露する…｡

あっ何か出てきた｡

血管のトリセツです｡
あら～来ましたか血管｡

大事やって言うもんな｡

すごいな世界で初めて見る｡

そもそも血管とは…｡
(指を鳴らす音)

全身に張り巡らされ

酸素や栄養など
さまざまなものを運びます｡

その長さは
地球２周半ともいわれているんです｡

まさに私らの生命線っちゅうわけやな｡

実は老化は

血管の劣化から
始まるということが

最近分かってきたんです｡

目に見えへんけど血管って大事なんやで｡

ちゅうことで…｡

血管のトリセツ１つ目はこちら｡

うん知りたい｡
気になる｡

そりゃ若々しくいたいもんな｡

それを知るためにどうしても
ご紹介したい人たちがいます｡

いらっしゃ～い！
(手をたたく音)

極めて健康な体を持つ…

びっくりした… ＡＤさんかと思った｡

驚くべきデータがあります｡

すごくね？ 70％って｡

心筋梗塞になりにくい
丈夫な心臓を持ち

そして

高血圧や高コレステロールに悩む人も
ほとんどいない｡

え～！は！うらやましい！

こうした健康のヒミツが

彼らが持つ…｡
(指を鳴らす音)

世界一健康な血管にあるというのです｡

血管！血管！

どや？会いに行ってみたいやろ～？

その人たちがいるのは…｡

変身！

日本からはるか１万7, 000km｡

ここ｡

(石原トリンキー)ア～マ～ゾ～ン！

アマゾン？
え～！

仮面ライダーの言い方｡
これヒーローのね｡

南米ボリビア｡
中心地からおよそ400km離れた

ルレナバケという町にやって来た｡

ボリビア行ってみたいよ｡

釣りやりたいんだ俺は｡

ボリビアまで行っちゃったら
何かすごいのありそうだもんね何か｡

確かに確かに｡

大丈夫なの？
道路脇やで｡

え～！
すごいよこれ｡

置物じゃなくて？
ここに住む病気知らずの体を持つ人たち｡

彼らの血管のヒミツを探れば

我々も心筋梗塞や脳梗塞に
なりにくい体が手に入るかもしれない｡

いや～これは是非学びたい｡
本当に学びたいね｡

まずは町の人に聞き込みだ｡

いいね何か
ＮＨＫ特派員って感じだよねこの方｡

本当ですねもうね｡

うわさは
この町にまで届いているようだ｡

頑強な体を持つその人たちの名は…｡

島根じゃなくてね｡
いやそう思ったけど

我慢してたよ俺は言わないように｡

わ～空が低いね｡

交渉の末私たちは
チマネの集落に入ることを許可された｡

そんな遠い？

日本のテレビ局として
初めてのことだという｡

一人で行くの？あの人｡
初潜入！

うわ～｡

いや～いい映像これ｡

あ～こういう感じね｡

ルレナバケから
ボートで移動すること５時間｡

５時間！
いや～５時間これに…｡

５時間はそりゃなかなか｡
腰痛いわ｡疲れるわそりゃ｡

訪ねたのは上流の集落
サン･ベルナルドとビサル｡

うわすごい｡

来たチマネの人｡

彼らこそ世界一健康な血管を持つ
チマネの人々｡

集落では
およそ50人が暮らしているという｡

へえ～集落｡

なじみやすいお顔だちね
日本人からしても｡

それではまずチマネの人々の健康ぶりを
ご覧いただこう！

寝てるな｡

働く様子を見せていただくと…｡

この日森を歩き回って集めたのは

現地の言葉でハタタという
植物の葉っぱ｡

背中に背負ったその重さは
なんと推定30キロ！

すげえ！

何に使うのかというと屋根の材料だ｡

いやもうちょっと効率いいのねえのか？

日々の暮らしに必要なものは
自分たちの手で作る｡

あ何弓矢みたいな？
羽根で｡

あ～もう自給自足やなやっぱりな｡
すごいね｡

78歳のクララさん｡

元気やな確かに｡
元気｡うわ～｡

すごいですね｡
若いよ｡

家族の夕飯を調達するのだ｡

お～ピラニア｡

78歳までこんなピンピンして｡
本当ですね｡

やはり皆若々しく元気に見える｡

ペイズリーのアロハやで｡
いやいやそこはいくらでもほら…｡

私結構タイプですねこの系統顔｡

うちの旦那に似てますね｡
ハハハハ…｡

ここである方にインタビュー｡

集落の最長老デルフィナ･レロさんだ｡

正確な年齢は数えたことがないが
恐らく100歳以上とのこと｡

え～｡
すげえ｡肌すごくねえか？

きれい｡
何かちょっとジブリの世界…｡

かっこいい｡
数えたことないって言いたいね｡

100歳以上には見えないよねこの方｡

何か虻川さんに似てるな｡
北陽の｡

健康のヒミツを
ずばり聞いてみよう｡

分かんないんだ｡

何が違うんですかね｡

トリセツ取材班は
世界一健康という彼らの血管を

片っ端から見せてもらったが…｡

外から？
これ分かんないんじゃないの？

これでも分かる？
やっぱりよく分からない｡

そりゃそうだろ｡当たり前や！
分かんないだろ｡

そこで今度は
所変わってアメリカへ！

進化医学の専門家
マイケル･ガーヴェン教授だ｡

20年にわたって
チマネの人々の体を研究してきた｡

え～｡もうしてらっしゃる人
いるんやなやっぱり｡

そこでチマネの人々 705人の体を
徹底分析｡

ＣＴスキャン？

すると血管にある特徴を見つけたのだ｡

その特徴とは…!?

サラサラは分かるんだけど
柔らかいってどういうこと？

実は人の血管には柔らかさがあるのだ｡

こちらが柔らかい血管の映像｡

あしなってますね｡

心臓が拍動するのに合わせて
血管の壁も動いている｡

一方硬い血管はあまり動きがない｡

全然違う｡
ビートを刻んでないですねもう｡

これは血管が硬く

心臓病などのリスクが
高いとされた人の割合だ｡

アメリカ人では
およそ半数の血管が

硬くなっていたのに対し
同じ年代を比べると

チマネでは僅か８％だったのだ｡

…っていうことがいいってことって
おっしゃってましたよね？

うん｡

つまりはこういうこと｡

健康な血管はこんなふうに柔らかい｡
柔らかい｡

ふにゃふにゃ～｡

ところが…

こんなふうに
カッチカチになってしまうと…｡

あ～！
壊れやすくなってしまう｡

なんてこと…｡

これが心臓や脳で起きてしまうと
大変な病気につながってしまうんです｡

硬い血管は動脈硬化と呼ばれ
さまざまな病気のリスクにつながる｡

動脈硬化ね｡
まさにね｡

心臓や脳で血管が傷ついてしまうと

心筋梗塞や脳梗塞など

命に関わる病気に
つながることがあるのだ｡

そういうことか｡

そんなん自分には関係ないわ～
な～んて思ってたらあかんで！

思ってた｡
あかんで本当｡

これは日本人およそ8, 000人の
血管の硬さを測ったデータです｡

年を取るにつれてだんだんと

硬くなっていくことが分かります｡

注目は40代以降｡硬くなってんで｡

なってますねもう｡
瀬戸際来てるね｡

瀬戸際来てますねもう
追いかけてきてますね｡分岐点に｡

しかも同じ年代でも

血管の硬さには
かなり個人差があるんです｡

50代の皆さんに
ご協力いただき

超音波で
血管の硬さを調べた｡

血管の壁の厚さで
柔らかさを推定するのだ｡

その柔らかさは何歳相当なのか
血管年齢という数値で表される｡

ありがとうございます｡

結果に喜ぶ人がいる一方…｡

大体イメージで…

75？

…っていう感じの血管ですね｡

ええ｡

同じ50代でも

血管年齢は
44歳から82歳と

大きく開きが
あったのだ｡

ちょっと 26とかいう幅でくる？

すごいですね｡

は～い！コトリンキーだよ！

あ…｡
コトリンキー｡こんにちは｡

みんな自分の血管年齢知りたくない？

(コトリンキー)ショーの前に
何かを測定してもらったよね｡

(平野)そうですよ｡

(コトリンキー)
実はあれ血管年齢を測ってたんだよ｡

結果をどうぞ！

こんな感じで来るんですか？
通信簿のような形で

突きつけてくるんですね｡
開けま～す｡ぺろんちょ｡

43｡え！ 38歳相当！

すごくない？ドンピシャ｡

でもどっちかに振りたかった
気持ちはあるよね｡

ジャスト50｡
初め会った時 24だったんですよ｡

バク転とかしてましたから｡
してましたね｡

ピッチピチで｡うん｡

ちょっと…｡

61｡

(笑い声)

次は鈴木さんお願いしま～す！

コトリンキー？俺も開ける｡
鈴木は本当に気を付けてるもんね｡

健康は今最高級に気を付けてるよ｡

いきますよ｡

ジャン｡

みんなのリアクション見てから
俺見ますよ｡

何だったんだよ｡

俺５年ぐらいずっと｡

すげえ語ってたよね楽屋とかでさ…

何でこれなの？

すげえショック～｡

血管が硬くなる原因には
加齢以外にも

喫煙や運動不足など
さまざまなものがあるんだ｡

日々の生活習慣が影響していると

考えられるんだよ～｡

さて実はここからが
今回のトリセツ注目のポイント｡

最近の研究で血管の硬さは

私たちがと～っても興味のあるものに

関係しているっていうことが
分かってきました｡

それは一体何なのか｡

ヒントは
先ほどの実験で

血管年齢が明らかになったこちらの方々｡

この人たちの顔
よう見てみい｡

こちらの方は
お酒飲まなくっても

場の雰囲気で
やっていけそう｡

でこちらの方は

ガンガン
飲みに誘いそう｡

目のくまだ｡

下が二重なの｡ほら｡涙袋｡
それだ｡

血管の硬さと関係のあるもの！

それは…｡
それは…｡

(２人)見た目の若さ～！

あいて｡
ずるいよそんなの｡

う～ん｡

突然だが皆さんに質問だ｡

こちらの女性…

そういう質問ってしちゃ駄目っていう
モラルじゃないですか？

どうだろう｡

すご～い若～い｡
肌の艶が全然違う｡

彼女の血管年齢を測定してみると…｡

ここが血管の壁の厚さなんですね｡

ありがとうございます｡

血管の柔らかさを示す血管年齢が

実年齢より若かった｡

みずみずしいですよね｡
分かる｡

つまりこういうこと｡

(２人)ええ～！
ええすごい｡

やっぱ肌ですよね｡

肌のハリですよね圧倒的に｡

きめこまやかそうに見える｡
そうですねみずみずしい｡

今度は血管年齢が高い
つまり硬かった人に話を聞いてみると…｡

頑張れ硬い人｡

血管が硬い人は

老けて見られることが多いという｡

だから俺の方が完全につかっちゃんより
老けて見えるってことでしょ

世の中で｡そうじゃない？
やってらんねえよもう！

実はこのことを
学術的に検証した研究があるのだ｡

実験で用意されたのは

照明の明るさや髪形などの条件を
一定にした 273人分の顔写真｡

みんなおんなじ条件で｡

この写真を 20人の看護師たちに
ひたすら見せ続ける｡

彼女たちは
顔写真を見て年齢を予想したのだ｡

これ見ていく方も結構過酷よ｡

20人のジャッジで
若く見えるグループと

老けて見えるグループに分けた｡

こうして得られたデータがこれだ｡

血管の硬さを見てみると

若く見えるグループも
実年齢が上がるに
従って

血管は徐々に硬くなっている｡

しかし老けて見えるグループは

どの年代でも６歳分

血管が硬かったのである！

ええ～？
いや～｡

だってさ高いお金出して
シミ取ったりしてるのよこちとら｡

でも根本が血液だったってなったら

またちょっと話変わってきちゃうよね｡

もうあんたはだいぶ
柔らかいん違うの？血管｡

いや分からないけど｡

トリンキーもね
ずっと変わらないからね｡

まあまあ
でも私は年齢不詳やからね｡

若いとか老けてるとか
そういう論議しにくい｡

関係ない｡そうなんですよ｡
そうね｡

血管が硬くなると
見た目まで老けてしまうかもしれない｡

衝撃の事実ですよね｡

ここで今回のトリセツ最大の謎｡

それは…

本当だよ！

何で見た目になんのよ？
それそれ｡

ええ～？
ええ～？

もうそれが聞きたい｡
もう信じたくないんだから俺は｡

死んでってる…｡

で
どんどん老化していってるように見える｡

その答えはこちらの方々に
教えてもらいましょう｡

あら？
羊？

え？羊ちゃんだ｡
かわいい｡

ＶＴＲメエ～｡

血管の硬さと見た目の若さの関係｡

一目で分かる大実験をご覧いただこう｡

そんなんあるん？

実験の舞台は
千葉県にある広大な牧場｡

ここに
ある巨大な実験装置を設置する｡

いいねえ～何かもう壮大な実験｡

制作するのは
今まで数々の番組セットを作ってきた…

もうちょっと年長者に言わせてよ｡

お前若いからお前言えよ｡
お前言えよ俺言わねえよってされてんだ｡

すごいんだからＮＨＫ大道具チームは｡

半日掛かりで完成したのがこれだ｡

ええ？何これ｡

上空から見ると何かの通り道のような

構造をしていることが分かる｡

そうこれは血管を再現した模型なのだ｡

再現した｡

さすが大道具チーム｡

画面下側の小屋が心臓｡

ここから送り出された血液が

全身の血管を通り
再び心臓に帰る様子を再現する｡

血管の壁はしっかり固定｡

硬くなってしまった
人間の血管だと見てほしい｡

そしてポイントとなるのがここ｡

あれが細かい道が毛細血管｡

このとおり枝分かれしており

通り道が狭くなっている｡

ここに血液が流れた時の様子を

しかとご覧いただきたい｡

え～よくこんなこと思いついたね｡

では血液は
どうやって表現するのかというと…｡

ええ～羊ちゃんだ｡

牧場の羊とヤギおよそ100頭！

群れになって走る習性がある羊とヤギ｡

勢いよく走るその姿は
まさに血液の流れだ！

果たして羊たちは
血管の中をどのように走り抜けるのか？

気合い入ってますよもう｡
大真面目にやるんだよねすごいよね｡

お願いします！

これを血液とするわけ？

ああ大丈夫？

硬い血管の中では
血液は猛スピードで流れていく｡

その勢いのまま
毛細血管へ流れ込むと…｡

ああ突き破った｡
なるほど

詰まってる詰まってる｡
あの曲がるところ｡

毛細血管の入り口にご注目｡

羊たちが密集している｡

血液の流れが
滞ってしまったのだ｡

ああああああああ
年末のセールみたいになってこれ｡

何でこんなに押し込むんだ｡

その結果…｡

ああ大丈夫？もう… あっ｡
わっ出ちゃった｡

突き破っちゃった｡
無法地帯｡

よく考えられてるなこの実験｡
そのとおりだね｡うわ～！壊れた！

そう｡この実験が示すように

血管が硬いと毛細血管が
どんどん壊れてしまうと考えられるのだ｡

うわ～すごい！

いや何か…
すごいリアルだな｡

怖いね～｡

誰？羊でやろうって言った人｡
最初にね｡ハハハハハ｡

すごいリアリティーあったね｡

体の中で俺はああいうことが
起こりやすい血管っていうことでしょ？

そうよ｡

さて毛細血管が壊れると
なぜ老けて見えるのか？

(指を鳴らす音)

緑に見えるのが
人の肌の毛細血管｡

左に比べて
右は少なく見えませんか？

少ない｡確かに｡
太いのはあるけど

ちっちゃいのはない｡
多い方がいいの？

実はこれ
毛細血管が壊れた結果

消えて無くなって
しまったんです！

ドッヒャ～｡

毛細血管って無くなるの？
へえ～｡

左の人の肌がこちら｡

一方右の人の肌は…｡

あっ鈴木｡
俺だ｡いや全然違う！

はりがなく
しわも目立つ肌に｡

うわこれ顔って考えたら
すごいやばい｡

俺の肌みたいだったよね｡

教えてもらいたい｡

じゃあ
ここからは専門家の知恵を借りよう！

あっメガネ！下げた！

それではここからは私
愛媛大学抗加齢医学講座

伊賀瀬道也が
お答えしたいと思います｡

私は血管を若く保つための
研究をしております｡

今日はコトリンキーとして
お答えいたします｡

ええ～！ええ～！

そうするとお顔の方に行く血管
栄養がうまく行かないために

シミとかしわができやすくなると
いうことが考えられます｡

なるほど｡栄養が行かないから
垂れ下がってきちゃう｡

シミができやすい｡

一回傷んでしまったものが
復活するということは

ほとんどないですね｡

えじゃあもう死んだ血管が
その場に居続けるってこと？

そうですね｡そしてだんだん吸収されて
無くなってしまうということですよね｡

うわ～｡

なるべく減らさないようにというのが
一番大事なことだと思います｡

悔しい｡
あのコトリンキーとしては

少しでも若くいていただくためには
そこを頑張っていただきたいですね｡

ちょっと質問が止まりません｡あの～…

あるんですか？ほかに｡

そうですね例えば脳の中にも
小さい血管がたくさんあるんですね｡

はい｡
で脳の小さい血管が傷んでいくと

脳の隅々まで
栄養が行き渡らなくなるので

だんだん傷んできて場合によっては

認知症の原因になったり
することもあります｡

そっかそっか… ポンプのゴム自体が
しなやかじゃないと

飛ばせるものも
飛ばせないよねってことですね？

そうですね｡

はあ～｡

血管の若返り血管が柔らかくて
しなやかになるということで

血流がよくなるということは
ありますので

ある程度の若返りというのは
今可能になっているんです｡

さあ血管のトリセツ｡

１つ目のまとめです｡

それは…

病気知らずで若々しい体が
手に入るかもしれへんで～｡

自宅でも測れる！

血管の硬さの目安を知る方法だ｡

その方法とは…｡

血圧を測ると
最高血圧と最低血圧が出る｡

この数字を引き算して
差を出してほしい｡

例えばこの場合
45というのがあなたの数値｡

血圧の差が大きいのは
血管が硬くなっているサイン｡

病気にかかるリスクを知る目安として
活用してほしい｡

実は血圧の測定方法にも注意点がある｡

測る時間やその時の体調によって

数字がばらつくことがあるのだ｡

そこで家で正しい血圧を
測るためのポイントをお伝えしよう｡

専門家がおすすめするのは朝｡

起きてトイレに行ったあとから
朝食までの間に測ろう｡

測る前は１～２分座って安静に｡

数値が出たら 30秒以上時間をおいて

もう一度同じ要領で測る｡

２回測ることで
より正確な自分の血圧が分かるのだ｡

最高血圧も最低血圧も

２回の数字の平均値を
出してみよう｡

その上で
差が70以上だった方は

血管が硬くなっている可能性がある｡

掛かりつけ医と相談してほしい｡

もちろんもともと血圧が高い人は
その治療も続けるべきだぞ｡

では血管のトリセツ
続いてはこちら｡

やっと来たね｡

実はこのように一度硬くなった血管を
柔らかく戻す｡

そんな魔法のような方法があるんです｡

うわ～是非教えて！
ちょっと教えてもらいたい！

柔らかくするなんて｡

お酢ですか？

お酢万能説｡
お酢万能説｡

血管を柔らかく戻す｡

その方法とは…

のばす？
シンプルに｡

東京からおよそ３時間｡

血管のばしの方法が書かれた
トリセツを手に

訪ねたのは山形県の川西町｡

町の人の血管を柔らかくし

病気になる人を少しでも減らしたいと
名乗り出てくれたのである｡

あら～いい自治体ね｡

それでは早速
町民の皆さんにご協力いただき

血管の硬さを計測｡

はいヨシダさん…

そうは見えないんですけどね｡

22人中14人が
実年齢より高い血管年齢の値だった｡

何で～？

その理由を町役場の方に聞いてみると…｡

そう山形県は高血圧患者の割合が
全国でワースト３位｡

そうだよね保存食はさ
塩っ辛いもの多いしさ｡

血圧が高いと
血管の壁に高い圧力がかかる｡

するとそれに耐えようと
壁が次第に厚くなることがある｡

これが血圧が高くなると
硬くなる一つの理由だ｡

なるほど厚くなってんだ｡

川西町ではこれまでも
血圧を下げようと対策｡

すごい所歩いてる｡
面白い｡こんな使い方あるんだ｡

図書館歩いちゃってるじゃん｡
いいじゃないですか｡

減塩のために
スプレー型の醤油さしを

町の飲食店に
設置したりしてきた｡

すばらしいですね｡

しかしあまり成果が
あがらないというのだ｡

あら？

そんな皆さんにうってつけなのが
血管のばし｡

どういうこと？

川西町の皆さんにもやっていただこう｡

血管のばしとは

外出がなかなかできなくても
簡単にできる方法なのだ｡

運動っていわれないところが
またいいね｡

いいですね｡
血管のばし｡

それは…｡

あストレッチ！
普通にストレッチ自体？

そのやり方にはちょっとコツがある｡

のばすのは主に

太い血管が通っている
太ももやふくらはぎ｡

両足２回 30秒ずつのばすのだ｡

簡単ですね｡
できるできる｡

すぐそこら辺でできるわ｡

すごくシンプルよね｡

スマホ見ながら
いくらでもできるじゃんこれ｡

５種類のストレッチを
１日２回行ってもらう｡

ストレッチを始めてから２週間｡

続けてやってみた人に話を聞くと…｡

ながらっていうのがいいですね｡

雪かきの方が｡
重労働ですね｡

結果はご覧のとおり｡

え～！
２週間で？すごい！

ずっとふくらはぎのばしてるんですよ｡

あとはもう皆さん
やっちゃってってくださいこれ｡

もう見てあんなこと言われたら
すぐのばしたいもんね｡

そう｡本当に申し訳ないこれ｡

何でストレッチで柔らかくなったのか

その理由がこれまたすごいんだよ！

こちらでご説明しましょう｡
(指を鳴らす音)

実は血管は
こんなふうになっているんです｡

ミルフィーユみたいやろ｡

注目してほしいのはここ｡

実は筋肉なんです｡

え～！
中に？血管の中に？

すごい！筋肉あったの？
筋肉すごいな｡本当！

血管を柔らかくするには

筋肉の緊張をとけばいい｡

リラックスリラックス｡

実は血管のばしをすると
筋肉を緩めてくれるあるものが出ます｡

ＮＯ一酸化窒素です｡

このＮＯの効果すごいんやで～｡

一酸化窒素｡これはいい初めての情報｡

血管の周りに
丸いものが見えますよね｡

これが筋肉です｡

え？血管の中に？
それはすごいね｡

ここにＮＯを… そりゃ～！

え！
めちゃくちゃ速い！

筋肉が横に
広がりました｡

あなるほど｡
本当だ｡

もう一度見てみましょう｡

あ広がった！

凝り固まった筋肉が
フッと緩んだんです｡

緩んでる｡何かこう
切れ目みたいのがなくなったね｡

ストレッチは有ＮＯなんやな！

しかも最新の研究で

このＮＯを
増やせる方法が分かったんです｡

休憩｡
あ休憩？

そうポイントは休憩｡

片足をストレッチしたら
必ず 30秒休む｡

へえ～｡
いいんだ逆に｡

それからもう一度同じ足をのばし
また 30秒休憩するのだ｡

この間に流れてるのかな？

ストレッチをすると
一旦血管が細くなるが

元に戻した時に
血流がよくなってＮＯが出る｡

ふ～ん｡
へえ～そうなんだ｡

しかしまたすぐにストレッチをすると
せっかく出ていたＮＯがストップ！

一方ストレッチをしたあとに
休憩すると

血流のよい時間が長時間続き

その分
ＮＯがたくさん出てくれる｡

だから
30秒の休憩が重要なのだ｡

さあ血管のトリセツ｡

２つ目のまとめがこちら｡

それは…

誰でもできる｡何かこう
本当何かこう…

それでは血管のばしの
詳しいやり方をお伝えしよう｡

今回のおすすめは５つのストレッチだ｡

１つ目は直立の姿勢から
右足を前に出し

ぐ～っと体重を前にかける｡

ひざ裏にある血管が
のびている状態で

30秒キープだ｡

終わったら 30秒休憩しよう｡

そしてまた
同じ足をストレッチ｡

これを片足２回ずつ
行ってほしい｡

お次はこちら｡

足の付け根を
のばすことを

意識するのがコツだ｡

３つ目はこれ｡
片足を折り曲げ

太ももの前側を
のばしている感覚が

あればＯＫ！

続いて片足を立て
前に体重をかける｡

ふくらはぎの太い血管が
のびているはずだ｡

そして最後は
寝転んで行う｡

片足を抱えて曲げると

太ももの裏や
お尻の血管がのびる｡

５つのストレッチ一度に全て覚えるのは
なかなか難しい｡

そこでやり方をまとめた

血管のトリセツを
ご用意した｡

こちらのＱＲコードから

ダウンロードしてほしい｡

もちろん有酸素運動も効果的｡

毎日 30分以上

少しきついと感じるくらいの早歩きが
おすすめだ｡

血管のばしと合わせて続けると
より効果的だぞ！

今回披露した血管のトリセツ
いかがでしたか？

皆さん保証していただけますか？

うん保証しますそれは｡
(拍手)

ブラボー！
ストレッチね｡すばらしい｡

ただね
この調べてもらったことも100点ですよ｡

え？何？

テンションが上がらない｡
すみません 72歳｡

これはもう番組のそれを
もう怒ってるんですよ｡

もう言いません私｡ごめんなさい｡

本日も
ありがとうございました｡

ありがとうございました～！

ありがとう！楽しかった！

さあ次なるトリセツショーは…｡

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