ガッテン！「○○を見るだけで出る！？便秘　ラクラク新対策ＳＰ」[解][字]…の番組内容解析まとめ

2022年1月5日 2022年1月5日

出典：EPGの番組情報

ガッテン！「○○を見るだけで出る！？便秘　ラクラク新対策ＳＰ」[解][字]
タイプ別・便秘の改善法を大公開！特に注目するのが「過敏性腸症候群便秘型」というタイプ。なんと医師の診察を受けるだけで症状改善の可能性が。おなかの不思議に迫る！

番組内容
全国で推定３０００万人が悩まされていると言われる「便秘」。実は便秘には「大腸通過遅延型」「排便困難型」などさまざまなタイプがあり有効な対策がそれぞれ異なっています。今回注目するのは「過敏性腸症候群便秘型」というタイプ。排便の回数が少なくなるのは他のタイプと同じですが、腹痛を伴うのが特徴です。実はこの便秘、医師の診察を受けるだけで症状が改善する可能性が！その意外な原因と不思議なメカニズムに迫ります！
出演者
【ゲスト】土田晃之，平野ノラ，山根千佳，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】山寺宏一

ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – グルメ・料理
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい

テキストマイニング結果

ワードクラウド

キーワード出現数ベスト20

土田
平野
便秘
タイプ
山根
先生
加藤
患者
大腸
過敏性腸症候群
説明
病気
福土
ストレス
便秘型
症状
場合
ガッテン
今日
自分

解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）

NHK

created by Rinker

エンスカイ(ENSKY)

ガッテン！

今回はある病気の体験者の方々の
貴重な証言からお聞き下さい｡

(サイレン)

救急車で運ばれることもあるほどの…

その痛みの原因意外にも
すごく身近なある病気なんです｡

悩まされている人の数はなんと…

その病気とは一体何だと思いますか？

(拍手)

(志の輔)ということで今週も

｢ガッテン！｣ということでございます｡
よろしくお願いいたします｡

(一同)お願いします｡
初登場でございますね｡

初登場です｡やっとできるんですね今日｡

今日できるんです｡
ありがとうございます｡

今日のテーマがあなたにとって

待ちに待ったテーマなのか
どうなのかは分かりませんですが

まずはクイズ形式で分かったら
｢ガッテン！｣ボタンを押して下さいませ｡

分かりました｡
よろしいですね｡それでは

今日のテーマ同時にクイズはこれです｡

(ゲスト一同)病気？

あ… 病気… よろしかったですか？

大丈夫です病気で｡はい｡
大丈夫ですね…｡

(笑い)

さあそれではこれから

３つのタイプの文言が出てまいります｡

｢あっそれのタイプか！｣
お分かりになりましたら

｢ガッテン！｣ボタンをたたいて下さい｡
はい…｡

それではまず１つ目の文言はこれです｡

(土田)病気で遅延型…？
(山根)遅延型？

(平野)あとから…｡

(土田)症状が遅れる…｡

遅れるという言葉を使う
タイプの病気です｡

それでは次の文言はこれです｡

そうですよね～｡
そうですよね｡え～困難型？

まあ… フルネームじゃありません｡
｢何とか困難型｣と付くんでございます｡

(土田)そうですよね！
(笑い) そりゃあそうですよね｡

(平野)非常に難しいですよ｡
(土田)病名…？

３つ目の文言はこれです｡

(平野)過敏？
(山根)えっ？

(土田)ちょっと待って下さい…｡
これだけで分かったら天才だよね｡

(笑い)
(平野)ほんとですね｡

どういう… 病気ですか？
さあ… そうです｡

次の文言はこれです｡

通過｡

｢何とか通過遅延型｣っていうことです｡

この番組には親切とかって
言葉はないのか？ (笑い)

(笑い)
(土田)それ多分通過と遅延でしょ｡

(平野)そうです｡違いますか？

(山根)え～何だろう？

(土田)そうそう｡ね？
ちょっとぽいよね｡

(平野)頭痛ね｡通過…｡
(土田)過敏｡

(平野)何が通過する…｡
だいぶ番組らしくなってきました｡

申し訳ございません｡
いやいや…｡

何すかね…｡

なんか過敏… お肌… なんですか…｡

ましてや冬にねこのことだけは
知っといて頂きたいという

｢？のタイプ｣はお肌なのか…｡

さあ次の文言はこれです！

排便… 困難型｡

(平野)排便…｡
あっ… あ… おっあっ…｡

おっおっ… あ… 何何？
(土田)あれ… あれ？

ガッテン！
はい！

大正解でございます｡
(平野)なるほど便秘！
(拍手)

便秘ね｡

そう本日お届けするテーマは
多くの人がお悩みの…

救急車で運ばれるほどの痛みに
襲われる人もいるなんて驚きですよね｡

実は便秘にはさまざまなタイプがあり

その症状や対策法が全然違うんです｡

なのでまずは…

今日は…

…をバッチリお伝えします！

中でも注目なのが冒頭にご出演頂いた
皆さんが悩まされる…

このタイプの便秘は

病気を引き起こすメカニズムが
他とはちょっと違っています｡

だから対策法もとってもユニーク｡

それではタイプ別便秘の対策法を
詳しく見ていきましょう！

これまで｢ガッテン！｣で
お伝えしたものの中から

あなたにぴったりの方法を
見つけてみて下さい！

(平野)私快便だったんですけど…

(土田)へえ～｡
そういうことあるんですか｡

(平野)ちょうど今このテーマ…

よかった｡
早めで今日来てよかったって…｡

ありがとうございます｡
どうも｡

千佳ちゃんは？

あそうなんだ｡
(土田)病院行くぐらいなんだ｡

薬をもらったことあります｡
あら～｡えぇ～｡

つっちーは…？
僕はもう全然そういうのないです｡

便秘って女性のイメージが強くて
あんま男の人で聞かないかなと思って｡

(笑い)
(山根)えぇ～！

母親が何せ賞味期限を
気にしない人だったんでね｡

では文言を全部完成させましょう｡

ドン！

｢大腸通過遅延型｣
この場合にはどうしたらいいかを

きちんと
このようにお伝えをいたしました｡

大腸通過遅延型というのは
腸の働きが悪くなって

便が進みにくくなってしまうタイプです｡

そのために便の水分が吸収されてしまって
カチカチになってしまうという便秘｡

このときの対策を
ちゃんと放送いたしました｡

対策は水溶性の食物繊維をとることです｡

体表的なものは…

それから大麦やらっきょうに
特に多く含まれています｡

また…

そしてりんごにも含まれています｡

便に水分を与えて
やわらかくして出すという方法です｡

(笑い)
(土田)ギリギリ食べてない…？

その… よく分からない日本語が…｡
ギリギリ食べてない｡すみません｡

(土田)｢食べてない｣でいいですからね｡
(平野)食べてないです｡

わかめ食べるでしょう？

(平野)そうですね～｡

(土田)食べてないですねこれは｡
(平野)食べてないですねわかめね～｡

ひと手間なんですねでもね｡
分かりました｡

分かりましたって… いや
このタイプかどうかは分かりませんので｡

このようにお伝えをいたしました｡
そしてもう一つのタイプは

排便困難型｡
これもちゃんとお伝えをいたしました｡

ご記憶にございますでしょうか？どうぞ｡

こちら便座に座ったときの体の中を
表した模型です｡

黄色い玉を便だと思って下さい｡

実はちゃんと肛門付近の直腸まで
便はたどりついています｡

ですがこの… 恥骨直腸筋というものが

直腸をギューッと締めつけているために

便が出られなくなっている
というタイプです｡

対策は

この場合
排便時に前かがみになることです｡

そうすると恥骨直腸筋が緩んで
直腸がまっすぐになるので

便が出やすく
なるんです｡

(山根)フッフフ…｡

(土田)
どうしたんですか急にうんこ持って｡

(平野)
(笑い) かわいいうんこ｡

お悩みの方々がいらっしゃいますし

ほんとに今現在ノラさんだって
千佳ちゃんだってねえ…｡

(笑い)
(平野)
いえいえ正解のね… 正解ですから｡

問題は
この過敏性腸症候群便秘型っていう…｡

長いタイトルですねこれ｡

(山根)これは… 何なんですか？
え？｢何なんですか？｣｡

私に聞いてんの？
(山根)そう志の輔師匠に…｡

まあ… 目下鋭意… あの検索中…｡

いやいやいやいや｡
分かりませんけど｡

過敏性腸症候群というと

下痢をイメージする方
多いと思うんですけれども

実はそれと同じくらい
便秘に悩んでいる人も多いんです｡

私の場合は下痢型なんですよ｡
常にグルグルいってんの｡

(山根)グルグル？
下痢型のほうは｡

私の体験談｡もう落ち着かないんですよ｡
(平野)えぇ～｡

便秘型があるっていうことを
今日初めて知りました｡

ところがこの過敏性腸症候群

これの治し方が分かってはいるんですが

このあとご説明すると…

(土田)え聞いたら？

かもしれません｡
(山根)そんな簡単なの？

放送中に治るかもしれないんですか？
そうです｡

いやいやいやいや…｡
そんなうまい話があるんですか？

そんな… それは分かりません｡
だって…

だって理屈からいったら
そうだな～っていうことを

２人とも今知ってるんですよ｡
えぇ～！

理論的には間違ってないと思います｡
そうでしょ｡

(山根)教えて…｡
これだったら放送を見て

｢へえ～｣って言った瞬間に
トイレに行って…｡

行ってる可能性はあります｡

えっ？
(土田)え～どういうこと？

これがそのぐらいに面白い…

不思議な症状の便秘型なんです｡

それではまず…

聞いてみましょう｡どうぞ｡

番組を見るだけで
便秘が治ってしまうかもしれないなんて

本当にそんなことあるんでしょうか？

その不思議に迫るため
まずは患者さんの声を聞いてみましょう｡

こちらの病院で患者さんの診察の様子を
見せてもらいました｡

１人目は…

10年間も
この便秘に苦しんできたといいます｡

(平野)えぇ～！

(土田)ほんとにそんなことあんの…｡

(山根)大変だ～｡

便秘に良いと言われる食品や
医師から処方された薬を飲んでも

あまり効果はなし｡ここに来る前に
８つほど病院を転々としたといいます｡

(平野)大変だ…｡

続いてやって来たのは
かなりお若い患者さん｡

(平野)あら～かわいそう 15歳｡
(土田)マジでか…｡

中学に進学してから便秘の症状が悪化｡
治療のため２年間通院を続けています｡

この日診察に訪れたのは９人でした｡

(土田)年齢バラバラだ｡
(山根)ほんとですね～｡

自らの体験談を詳しく聞かせて下さった
患者さんがいます｡

小学生のお子さんが２人いる…

もともと便秘がちだった大野さん｡

しかし…

(土田)急にくるんだ｡
(平野)怖いな～｡

(土田)え～それは大変｡

しかもいつそんな状況に陥るか
分からないため

外出さえも
ままならなくなってしまいました｡

(土田)そんなになんだ…｡

このタイプの便秘には
生活に大きな支障が出る方もいるんです｡

(土田)なるほどね～｡

いや～つらいな｡
(土田)考えられない｡

僕は今朝も会いましたからね｡

それが当たり前だと思ってるけど
当たり前じゃない…｡

えぇ～それは大変｡
お悩みの方々がたくさんいらっしゃる｡

で今現在
少々お悩み中でしょ出産後の…｡

つらい…｡いやいや
変な質問してあれですけど…

(土田)すごいね｡
(山根)それは結構大変｡

(平野)そうですね～｡
この過敏性腸症候群便秘型には

便が長期間出ないというほかにも
ある特徴があるんです｡

そんなになるの…？

共通して何ておっしゃったか｡

見てらっしゃいましたか？

(平野)腸がえぐられる｡

おっしゃっています｡

え…｡うわ～｡

ずっと悩み続けていまだに治らない
っていう方で痛みがあるっていう方は

ひょっとすると
これかもしれないってことが

今の時点では想像できるんですよ｡

ですから今お悩みでなかなか
解消に至らないという方々の中で

｢痛み｣というポイントが
共通してるとすれば

過敏性腸症候群の便秘型
ということかもしれないということです｡

この３つの中でとにかく
過敏性の腸ということですので…

まず見せてもらえませんかね｡

はい｡では腸の中をご覧頂きましょう｡

痛みを伴うのが…

…の特徴なんですね｡

実は…

…には
なぜか密接な関係があるというんです｡

なのでまずは痛みが出る理由を
解き明かしていきましょう｡

ご協力頂いたのは消化器内科の医師…

過敏性腸症候群便秘型の
患者さんの検査の様子を

特別に撮影させて頂きました｡

(土田)意外な映像？

患者さんの大腸に
内視鏡が入っていきます｡

奥へ奥へと進もうとしたところ…｡

ギュッ！
おや…？大腸の壁がギュッとしぼんで

行く手を阻んでしまいました｡

ほらこっちでもギューッ！

(平野)あ～しまった｡
(山根)すごい…｡

そうこの動きこそが
過敏性腸症候群便秘型の最大の特徴｡

大腸通過遅延型など
他のタイプの便秘の患者さんでは

大腸があまり動かなくなっているため
内視鏡はスムーズに進みます｡

ところが過敏性腸症候群便秘型の場合

腸のあちこちが
ギューッとしぼられるような動きに｡

だから内視鏡が
前に進みにくくなっているんです｡

なぜこんなに激しく動くのか｡

患者さんの体に
一体何が起こっているんでしょう？

(土田)
要所要所でしまっちゃってるってこと？
(山根)腸が動く…｡

あのギュッと巾着袋のところみたいに
閉じてるのが

あれが
動いちゃってるってことなんですか｡

そうなんです｡

あの検査のときは腸の動きを抑える薬を
使うんですね｡ (土田)あ～やりますね｡

だから普通は動かないはずなのに

この人は薬打ったのに

腸がまだ動いちゃってるよという
先生の驚き｡ (山根)えっ？

え…？

さあ… どこからこれひもときますか？

じゃあ模型を使って…｡
あ出た｡

腸は本来
どういう動きをするものなのか

そして過敏性腸症候群便秘型では
どうなっているのかご説明します｡

それでは見せて頂きましょう｡

♬～

ここが腸だと
思って下さいね｡

私たち食事をすると
便のもとが大腸へと入ってきます｡

やって来ました｡
この便の状態っていうのは

必要な栄養素を
胃や小腸で取り除かれたあとの

でも水分はまだたっぷり
残っている状態の便のもとです｡

ではここで大腸は
どんなことをしてくれるんでしょう？

まずは割と一般的な便秘のイメージ｡

どういうものかお見せします｡

大腸の動きが… スローです｡

(土田)あんま押し出してくんない｡

ゆっくりなんです｡このゆっくり
ゆっくりとしているために

その間に
水分だけはどんどん抜けていきまして

ひたすらかた～い便になるのですが

いつまでたっても出口のほうに

たどりつかないのではないかと
思われるぐらい

ゆっくりゆっくりゆっくりゆっくり
大腸の中を進んでいく｡

だからどんどん便がたまって
そして便秘になってしまうんです｡

今日ご紹介しようとしている…

この場合は

便のもとが入ってくるのですが

ここで大腸の様子ががらっと変わります｡
どうぞ｡

先ほどと打って変わって
腸が激しく動いてしまっています｡

なので
便がどんどん進んでいくと思いきや…｡

(平野)あららら…｡
(山根)わ～｡
大腸が便をがっちりホールド｡

押し出すどころか
ギューギューギューギューこねくり回して

水分だけは
どんどん奪われていくけれど

一向に前へと進みません｡

(平野)うわ～｡
(山根)狭い狭い｡

これは
おし進む働きを完全に大腸が忘れて

こねるこねるこねるこねる
こねくり回すことに

全力投球しちゃってるんです｡

へえ～｡はあ～｡

ゴール地点までは
進みにくくなってしまっているんです｡

(平野)かたいですよね今水分ないから｡
(土田)水分なくなっちゃって｡

こんだけ動いてたら進みそうなのに
逆なんですね～｡

(平野)はぁ～｡

しかも過敏性腸症候群を患ってる人の
大腸というのは…

さっきみたいに
遅延型のときには効果があるんですが

この場合は腸の動きが活発になると

むしろ逆効果で
痛みを生じさせてしまう場合もあります｡

あ～なるほどね｡

ずっと活発なんです｡

ず～っとここに同じものが
同じ場所にいるってことでしょ｡

そうですね｡
変な話だけど…

(土田)そうですよね
次から次へと来ますもんね｡

かた～い便が｡

そこでずっとこねくり続けてるって
ことですもんね｡

ものすごく痛いんです｡

ということで要するに
他の便秘のタイプの場合でも

なんかこう
いろいろなことをやってるんだけど

治らないなっていう方々にとって

もしこういう
なんか痛みが伴うものであったら

こっちのタイプかと
疑っても頂きたいという…｡

ではこの場合には
どうしたらいいかをいよいよ

先生のところへこの状態を抱えながら
行ったとしましょう｡

行ったときに先生は一体…

皆さんにリアルタイムで
聞いて頂こうというので今…｡

そうなんです｡はい呼んでみましょう｡

東北大学大学院
医学系研究科心療内科学の

福土審教授です｡お忙しい中

ありがとうございます｡
よろしくお願いします｡
お待たせいたしました｡

東北大の福土です｡
よろしくお願いいたします｡

先生のところへ

患者さんがおいでになったときに
先生は

あなたの便秘のタイプは
こういうタイプですよ

これが原因でこうなんですよと
ご説明をされると思うんですが

その説明を…
じゃあ私あの立川と申します

患者立川にですね分かりやすいように
ひとつ診察をして頂けますでしょうか｡

はい分かりました｡

まず…

それはですね
志の輔さん…

なるほど｡
え～そうなんだ｡

(福土)今志の輔さんは…

ああはあはあはあ…｡

それではまず志の輔さんの頭の中…

脳の中を見せてくれって
おっしゃったけど…｡

お願いいたします｡

(福土)実は視床下部っていうところに
たくさん含まれています｡

(福土)…というものの英語訳したものを
縮めたものですね｡

いろんな我々が抱えている…

(福土)はいストレスによって
これが出てきます｡

するとこれはですね…

この信号がですね｡そして…

(土田)心臓…？

(福土)大事な働きをしてる
ホルモンなんですね｡

いいことしてくれてますね｡

(福土)このためにですねいろいろな
血糖値も上がってきますので

いろいろなこの…
体がストレスに対抗しやすくなる

大変大事な働きをしてくれてるわけです｡

あの便をギューッとつかんで
しぼり上げるようなさっきのあれですね｡

そのとおりですね｡はい｡

あぁ～だから痛いんだ｡はい｡

(山根)あ～なるほど～｡

そうしますとあなたは…

…とご説明を頂いたということで
よろしいんですか｡

(福土)はいそういうことですね｡

…っていうことも分かっています｡

はい｡
(福土)だから…

(福土)そういうわけなんですね｡

はぁ～｡
(土田)あ～そういうことなのか｡

すごい…｡

(福土)そうですね｡

…ということを理解することによって…

そうですよね今までそれが
ストレスだったわけですもんね｡

そしたらストレスが減るわけですもんね｡

大事ですね～｡
そのおかげで

便秘解消に近づく時間が
ものすごく短くなっていくという

そういうメンタルな部分といいますか…
というのが

やっぱり
もう証明されてきたってことですよね｡

そういうことですねはい｡

(土田)先生説明も上手だから

話聞いててなるほどなって
納得できるじゃないですか｡

出会う先生って大事ですよね｡
(平野)いや～大事です｡

とても不思議な現象ですよね｡

過敏性腸症候群便秘型の
患者さんにとっては…

診療ガイドラインにも
その重要性が書かれています｡

診療に当たる専門医も
患者さんが理解することで

症状の改善につながった例を
体験していると言います｡

この過敏性腸症候群便秘型は

他の便秘と違って
腹痛を伴うのが特徴です｡

長期間排便がなく
おなかに痛みがある方は

このタイプの便秘の可能性が！

では自分の症状に心当たりがある場合
何科の病院にかかるといいんでしょうか？

大概これ便秘になると内科に…｡

消化器内科って行くだけで
ちょっと恥ずかしかったりするので

質問しづらかったりしたんですよ｡でも…

あ～そういうことなのか｡

はい分かりました｡
ありがとうございます｡

もうこれでひょっとして
ほんとに先生の説明と先生のお顔で

少し楽になった方が
いらっしゃるかもしれませんので｡

ほんとに詳しい説明
いろいろして頂きまして

ありがとうございました｡これからも
どうぞよろしくお願いいたします｡

ありがとうございました｡ (拍手)

ありがとうございました｡
(拍手)

そうですね｡

そこで先生と話し合って
治療をね前向きに｡

いろんな方法があるわけですもんね｡
その選択していくっていうことは…｡

さて先生のこのアドバイスによって
やってごらんになった方々…｡

患者さんたちの声がありますので
ぜひお聞き頂きたいと思います｡

つらい症状に悩まされていた
大野まゆみさん｡

３年前あることをきっかけに
症状がみるみるうちに改善しました｡

以前は近所のスーパーに行くことすら
できなかったのが

今では子どもたちと
公園に遊びに行くことが日課に｡

ある医師に出会ったことが
大野さんの治療を大きく前進させました｡

その医師は大野さんの…

すると…

重い！

もう全然…

医師の診察そのものが
症状の改善に大きく役立った患者さんは

他にもいます｡ 10年間便秘に
悩まされていた佐藤さんもその一人です｡

こちらの加藤さんは１週間に１度
排便があればいいほうでした｡

腹痛も激しく過去に３回
救急搬送された経験も｡でも…｡

(土田)原因が分かるのが
大事なんだね｡

今回取材させて頂いた患者さんは
自分の便秘について

きちんと理解したことが
症状の改善につながったんです｡

ここまで変化が出るとなると
うんほんとにすごいなと思いました｡

病院に行って受診して

｢この脳と腸がつながってましてね｣って
言われただけで

今まで知らないような
大病かもしれないと思っていたものを

可視化っていう言葉を
おっしゃってましたけど…

そうですね｡痛みを伴ってるのであれば

ほんとに何の病気かだけで…

不安だとね
どんどんストレスになるけれども…

自分の今の
体の状況を｡

ほんと改めてほんとに毎日普通に
出るっていうのはすごいことですよ｡

(平野)そうですね～｡
ねえ｡

一本今電話を最後におつなぎします｡

その電話は

先生に自分の状態を

きちんと説明をしてもらった加藤さん｡

加藤美香さん(仮名)で｡

加藤さんもしもし？

(加藤)はいもしもし｡
どうも｡

お忙しいところありがとうございます｡
(加藤)いえいえ｡

(加藤)
そういうことなんだっていうこう…

腑に落ちるというか
納得ができるというか｡

よろしかったら
言える範疇で結構ですけど

一応私たちは今模型で

ストレスによってホルモンが出てくるんだ
という説明を先生に受けたんですが

加藤さんはご自分で
｢あっあのストレスだな｣ということは

分かられたってことですか？
(加藤)そうですねはい｡

今までは｢食べ過ぎたんじゃない？｣とか
｢おなか冷えたんじゃない？｣とか

そういう言葉だけで
片づけられていったので…

(加藤)手だてが分かるというか…

(加藤)ホッとしたというか｡

あっなるほど｡
(加藤)先生のほうからこういうふうに

具体的に腸はこういう形それから
ストレスでこういうような刺激がある｡

だからこうなっているんだよ
っていうことを教えて頂いたので

あ～そうか
そういうことなんだっていう…

なるほど！っていう感じですね｡

病気の…

(加藤)申し上げにくいんですが
非常にこの立派な… 便が… はい｡

(土田)へえ～｡
それはいつごろですか？

先生にお会いしたあと｡

(加藤)次の日だったか
次の次の日ぐらいからでしょうか｡

やっぱりホッとします｡
ほんとにホッとします｡

そうでしょうね｡そして今普通に

快便を続けてらっしゃる
ということですね｡

(加藤)はい｡

よろしゅうございました｡

これからもどうぞ
快便でお過ごし下さいませ｡

(加藤)はいありがとうございます｡
ありがとうございました｡どうも｡

ありがとうございました｡
(拍手)

(拍手)

ということで無事電話もつながりました｡

ほんとにまあ快便と… それから
快調にお話し頂きましたですね｡

ほんとによく分かりましたです｡

ほんとに効果があったんですね｡
その痛みがなくなったって｡

大切ですね～｡

とりあえず今日はじかには無理なので

一応画面を通して
説明いたしましたけれども｡

小野くんがですね最後
その先生の説明と同じ説明を

45秒ほどでやりますので｡
アハハハ！

(山根)そんな簡単に？
ご覧頂きたいと思いますが｡

(ゴング)
過敏性腸症候群は

原因はストレスです｡
ストレスが加わると

こちら CRHくんが登場します｡

このCRHくんはホルモンなんですが
いろいろやらかしてくれましてですね

ストレスがかかっていると私たち
走って逃げたりしなきゃいけないので

そのための準備として
心臓をバクバクさせたり

血糖値を上げてエネルギーを
大量消費しても大丈夫なように備えたり

そしてもう一つ…｡
こっちは余計なことですね｡

腸を
ものすごく激しく動かしてくれるんです｡

これがかえってあだとなりまして
便のもとが入ってきたのですが

この便のもとを大腸ががっちりホールド｡

便のもとが間に合いませんがえ～…｡

はい 45秒！
あ～！ (ゴング)

間に合わなかった｡
(ゴング)

便秘を改善するには

そのタイプと原因を
知ることが一番の近道｡

ということでここからは…｡

まだまだあります！これまで
｢ガッテン！｣でご紹介してきた

便秘解消に役立つ情報！

蔵出しで一挙にお伝えしま～す！

まずは食材｡

おすすめなのは
水溶性の食物繊維だけじゃないんです｡

近年注目されているのが…

…という特殊なでんぷん｡

このレジスタントスターチ
ダブルでうれしい働きが｡

消化吸収されず大腸まで届き

便の量を増やし出しやすくしてくれます｡

腸内細菌が元気になり
更に便がやわらかくなって

スルッと出ちゃうんです｡

多く含まれる食材の代表が…

加熱すると減ってしまうため長いもは…

そしてもう一つ！

日本人の主食である
ご飯も

実は便秘の対策に
おすすめ｡

ご飯は大腸に
到達すると…

これらの食材は
大腸通過遅延型の便秘には特に効果的｡

お試し下さい！

続いて便秘改善のための簡単な運動｡

注目するのはここ！
肛門の付近にある筋肉です｡

この筋肉を
うまく緩める練習をすることで

便が出やすくなる可能性が｡

やり方は簡単｡まず…

肛門の辺りに力を入れて…

ギュッと締め
５秒ほど数を数えます｡

そしてまた５秒ほどかけて
ゆっくりと脱力｡

筋肉を緩めます｡この運動を…

…程度を目安に行ってみて下さい！

肛門から力を抜く感覚を
体に思い出させることで

うまく排便できるようになるんです｡

いかがでしたか？

便秘はタイプによって
さまざまな改善策が｡

自分がどのタイプかを
見分けたいという方は

お近くの消化器内科などを受診し
医師に相談してみて下さい｡

便秘の原因を知って

自分にぴったりの改善法を見つけ

すっきりした毎日を送ってみては

いかがですか？
ということで…！

次回も…｡
(一同)ガッテン！

(一同)ガッテン！

寒～い毎日｡

Source: https://dnptxt.com/feed/

この記事を書いた人