バリューの真実「トリセツ　イライラ▽ＳｉｘＴＯＮＥＳ▽諏訪部順一」[字]…の番組内容解析まとめ

出典：EPGの番組情報

バリューの真実「トリセツ　イライラ▽ＳｉｘＴＯＮＥＳ▽諏訪部順一」[字]

全国高校生調査「イライラした経験がある」のは９２．４％▽イライラで知りたいことで多かったのは…「見下された時にイライラしない方法」「親をイライラさせない方法」

番組内容
専門家：諸富祥彦（臨床心理士・明治大学教授）
出演者
【司会】ＳｉｘＴＯＮＥＳ，【語り】諏訪部順一，【出演】明治大学文学部教授…諸富祥彦

ジャンル :
趣味／教育 – 中学生・高校生
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
ドラマ – 国内ドラマ

テキストマイニング結果

ワードクラウド

キーワード出現数ベスト20

1. イライラ
2. 高校生
3. 自分
4. 対処法
5. お前
6. 言葉
7. 勉強
8. ジュース
9. 諸富
10. 相手
11. お弁当
12. 全国
13. 大事
14. 本当
15. 見下
16. 最後
17. お母さん
18. 一同
19. 我慢
20. 距離

解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）

あなたは 誰かに…｡
(一同)イライラしたこと ありますか？

…と 全国の高校生に聞いてみると

92.4％の人が
イライラした経験があるそう｡

これを
10代の心理に詳しい

臨床心理士で
明治大学教授の

諸富祥彦さんに聞くと…｡

(笑い声)
ワ～オ｡

更に…｡

振り返ると 自分たちも
やっぱ 中高生の時って

何か 勝手にイライラしたりとか
してたよね｡

めっちゃ とがってたもん｡
とがってたな｡

そんなイライラを どう扱えばいいのか
トリセツを紹介します｡

はい ということで 今日は
イライラに興味のある高校生たちが

リモートで参加してくれてます｡
よろしくお願いします｡

参加してくれたみんなに
プレゼントを用意してきました｡

ゲッツ｡

よかったねえ～！
これは 頂きました｡

まずは 見下された時に

イライラしない方法について｡

これは 全国の高校生に

イライラについて知りたいことを
リサーチした結果

多かったうちの一つ｡

見下されて
イライラした経験があるよって人

手挙げてもらってもいいですか？
ありますかね｡

結構いるね｡
多いね｡

さきさん｡

友達に教室で…

ハハハハハ！
いやいやいや｡ それやばいね｡

そんなストレートに言われるの？
何か ｢できないの？｣って

軽い感じで…｡

教えてる側がさ
これ さっき教えたじゃん じゃなくてさ

関係ない人がさ ｢えっ そんな簡単なの
できないの？｣って やばくない？

普通入っていかないもんな｡
入っていかない｡

にしても あおり過ぎ｡

クリアさんも 家庭科の時間に…｡

物とか作ったりする時に…

多いんだね じゃあ そのパターンね｡
そうなんだね｡

分かんねえから
クリアさんは聞いてんだよな｡

そのために学校行ってるんだ みんな｡

分かるようになるためにな｡

本当 典型的な
ひと言多いのやつだよね｡

とげがあるんだろうね｡

では 見下された時のイライラ
これを どうすればいいのか？

その対処法を 街の高校生に聞きました｡

などなど 31のイライラの対処法が
集まりました｡

それを全国の高校生200人に
どれが効果的かを調査｡

これから
一番支持を集めた対処法を紹介します｡

あなたは この対処法で
イライラを解消できますか？

ご覧ください｡

(チャイム)

それは テストが終わったあとの
休み時間のことでした｡

終わった～！ 疲れた～！
やっと解放されたね！

なあなあ さっきのテストの問題さ
２番が正解だよな？

そうだよね 私も ２番に○つけた！

よかった～！ ２番が正解だよな｡
慎太郎は？

え… 俺 １番にしたんだけど｡

ないないない １番はないよね｡

(笑い声)
めっちゃ困っちゃってるじゃん！

困っちゃったな～｡

すると 友達のマコトが 俺に向かって
こんな言い方をしてきたんです｡

お前 勉強したの？

舐めプ！
いや いいね イラつかせる天才だね｡

何 戦うの？ 戦うの？

マコトは いつも赤点ギリギリ｡

俺よりも成績が低いくせに
見下すようなことを言ってきたので

イライラ イライラしてきたんです｡

その時…｡

いや… １番が正解だった…｡

イエ～イ！

俺だけが正解だと判明したんです｡

で 俺は どうしたかというと…｡

お前 勉強したの？

全く同じせりふを
マコトに言い返してやったのです｡

この対処法で
俺のイライラは収まりました｡

この対処法を選んだ高校生は…｡

…などの声が｡

これ気持ちいいね｡
きもてぃいね きもてぃ｡

これさ 実際 俺がやってたわけじゃない？

でさ これを撮ってる監督さんが
俺のとこ来てさ

こういう感じで やってほしいんですよね
って 全部やってくれたのよ｡

俺は それを 一回見てたわけじゃない？

見てて 何か 変に
すっきりしちゃった自分がいてさ

あっ こうやってやればいいんだな
と思って

そのまま まねしてやったんだけど

自分のやつ見ても やっぱ 自分でも
まだ すっきりできるって｡

するよね｡ このイライラ対処法が

一番 支持を集めた
っていうことなんですけども｡

スタジオの高校生は…｡

なべさん｡

やってんだ！ 専門家だ｡

あおっていくんだったら
こっちも あおってやるぞっていう｡

あのＶＴＲって
あそこで終わりじゃん｡

でも なべさん
実際やってるってわけじゃん｡

そのあとって どうなるの？

そのあとは よく…

青春！ 本当に？

じゃあ もう 本当に 仲いい内々で
やってるって感じなんだ？

まあ そうですね｡
そういうマウントの取り合いは

すごく見てていいよね 何か｡

向上心につながるから｡

次 みるきーさん 聞いてみようかな｡

そうね 言ったら 確かに｡
こっちがイライラしたわけじゃん｡

その相手の そのレベル感に｡
まあ 同じレベルだよね｡

土俵に立たないってことだよね｡

まあ 見てる分に
すっきりは できたんだ？

はい｡
言い方が違うんだね｡

ああいうチクチク言葉って そうか
ちょっと子どもに見えるのか｡

まあね そうだね
だから 多分 イライラもするだろうしね｡

では 言われた言葉を そのまま返して

イライラを解消する この対処法が
オススメかどうか

諸富さんに
心理学的にジャッジしてもらいます｡

(一同)え～｡
支持率が すごい多かったんですけど

ＮＧなんですか？ これは｡
皆さんも おっしゃってましたけど…

確かに｡ エスカレートしそう｡
やっぱ そこですか｡

一回 マウント取られた方は
根に持ちますよね｡

いつか返してやるぞと｡

まあ 何かチャンスがあったら

必ずこれを返すぞ
というつもりで見てるので…

ああ なるほど｡
確かに｡

これ どうすればいいとか
何かポイントはあるんですか？

いけます？
ポジティブにね｡

では お前 勉強したの？
って言われたら

何と返せば
イライラをすっきりさせた上で

マウントの取り合いに
ならないのでしょうか｡

高校生に考えてもらいました｡

その中から ３つをピックアップすると

このうち１つだけ 諸富さんから
特に高い評価をもらいました｡

どれだと思いますか？

まずは サラさん｡

お前 勉強したの？ って言われたら…｡

ああ なるほどね｡

それは 何で それだと思って
書きましたか？

ふだん 急に言われたら むかついて
マウント返しするかもしれないけど

今後のことを考えたら
別に みんな頑張ったんだったら

わざわざ それで比べ合って

ああだこうだ言わなくても
いいんじゃないかなって｡

なるほど｡ 相手に だから
アドバイスしてるみたいな

感じにも近いのかな ちょっとね｡

続いて まろにぃさん｡

お前 勉強したの？ って言われたら…｡

あ～ なるほどね｡
いろんなパターンあるな｡

まあ 何のジュースかによるよね｡
いや そこじゃねえよ｡

まろにぃさんは 何でそれにしましたか？

そうですね…

ああ でも 確かに｡
なるほど｡

でも 最後 ジュースおごってで
まろやかにするっていうか｡

ちょっとユーモアっぽいのがね｡
しかも 自分がちょっと得するっていう｡

なるほどね｡
確かに 確かに｡

ちょっと楽しそうな雰囲気
ふざけた雰囲気を

ちょっとプラスするっていった感じか｡
確かに言われたら

ああ ごめん ごめんって
言うかもしれないしね

ジュース 実際 おごんなくても｡

ジュースおごるの やだよ～ とか言って
それでも 確かに 笑いに｡

いいと思います｡

最後は リッキーさん｡

お前 勉強したの？ って言われたら…｡

うわ～ いい 好き｡
これ めっちゃよくね？

俺も 俺も 俺も それ考えてた｡

なるほど だから こう 俺が

正しかったんだぞ
っていうのとは また違う｡

｢運｣って言葉 いいね｡
むしろ 最初に言っちゃった方がさ

ああ 俺 ちょっと言葉きつかったなって
勝手に反省する流れになりそうじゃない？

なるほどね
自分で学ばせるスタイル｡

うわ～ 俺 言い過ぎたねって｡
しかも 何か すごい爽やかだね｡

モテそう｡
リッキーさん モテるでしょ？

いいんだよ そんな話は｡
おいよ～！

モテるな｡

この３人の中で
諸富さんが評価したのは…｡

私はね…

私を主語にして…

あの 正直 ちょっと
普通に傷ついたんだよねと

これはね 言葉にしていいと
思うんですよね｡

自分が傷ついた｡ そして…

マジっすか｡
ありがとうございます｡

特に何もないんだけどね
ごめんね｡

ジュースぐらい おごってあげようよ｡
ジュースぐらいは｡

諸富さんが ジュースおごります｡
(笑い声)

ちなみに ほかの２人のものを…

とてもきれいでね 優しいんですよね｡

あれ いつもやってたらね…

自分自身が｡
自分が我慢し過ぎちゃうのか｡

ここで…

…で イライラをすっきりでき

マウントの取り合いにならない
やり方があるそう｡

それは…｡

お前 勉強したの？

という言葉に対して…｡

お前 勉強したのぉ？
したよ！

したの？ した した！
本当に？ したよ｡

そう まず にやっとすること｡

その上で 軽い口調で…｡

ちょっとマウント返しのような
要素も含むんだけれども

それをね 同じ言葉を返して
笑いに変換することで

和やかな雰囲気になる｡

物事を受け流せる雰囲気になっていく
というのが

ミソだと思います｡

ああ なるほど｡ おんなじ言葉でも
イントネーションだったり

表情だったりで
ＮＧから一気にベストアンサー｡

全然違かったね｡
確かに｡ 何か 今の にやってするだけで

｢大人の余裕｣じゃないけど

何か 張り合うっていう感じより
一歩先行ってますよ感が伝わったのも

すごいよかったかな｡

10分後は 諸富さんがオススメする
もう一つのイライラ対処法を紹介｡

その前に…｡

番組では 全国の高校生に…

誰なのかを聞きました｡

一番多かったのは 親友などの
友達を抑えて

親が 断トツの１位｡

はあ～｡ 親か～｡

いや でも 分からなくもないよな～｡

ずっと一緒にいるからね｡
自分が イライラする相手でもあるし｡

何か ちょっと 余計なひと言
言っちゃったりっていうのもね｡

親だから言えちゃうし｡

リモートで参加してくれてる
高校生のみんなは

どんな行動が
親をイライラさせてるなって思います？

じゃあ レオンさん聞いてみる？

例えば 何か ゲームずっとしてて
ごはん食べるのを忘れちゃったりとか…｡

今の季節だと
水分補給 大事じゃないですか｡

でも それが イライラさせてるなと
思うけども

なかなか直せなかったり｡
直せない｡

なっきーさんは…｡

期日があるプリントを…

あれってさ 何でさ ちゃんと もらって
すぐ出さないんだろうね｡

しかも 自分が悪いって分かってんのに

何で早く出さないの？
って言われたらさ

えっ 何？ みたいな
ちょっと反抗しちゃう

自分がいて｡
印鑑押せばいいだけじゃんみたいな…｡

早く押してよ…｡

番組では どんな時に
親をイライラさせたかを取材｡

集まった 35のエピソードから

親が一番イライラしそうなことを

全国の高校生400人に
選んでもらいました｡

そのトップ３は…｡

そして１位は 同率で２つ｡

まずは…

母をイラつかせてしまった｡

もう一つは
お弁当に苦手なものが入っている度に

｢オレの好きなものだけ入れろ｣と
伝えていたら

母をイライラさせてしまい

｢じゃあ おまえが作れよ！｣と
言われた でした｡

では 保護者の皆さんは
どんなことに一番イライラするのか

400人にリサーチ｡

そのトップ３は こちら｡

親の３位と２位は
高校生の３位と１位と同じでした｡

それでは
保護者がイライラする１位は…

片づけを全くしていなくて

ダラダラ スマホを見ていることに
注意をしたら

｢今からやるし うっせえな！｣と
汚い言葉を使われた時でした｡

ちなみに 高校生が
親をイライラさせると思った１位の

お弁当に苦手なものが入っている度に
｢オレの好きなものだけ入れろ！｣は

保護者層は
あまりイライラしないようで

12位まで ランクダウンしました｡

あ～ 違うんだ｡

なるほど｡
この１位だけ

このランキングが違ったんですよ｡
そうね｡ ２位 ３位一緒だね｡

高校生が１位だと思ってた
お弁当のやつは

親目線から言うと 12位｡

そんなにイライラするような

トップ10なんかに入ってないよ
ということなんだけど

何で このお弁当のエピソードが
親がイライラしなかったと思うか｡

おかかさんの意見は…｡

うちの親の場合は その前日とかに…

なるほど｡
あ～ なるほど｡

親からしたらさ 言ってくれた方が
楽なんじゃない？ 確かにね｡

毎日作るのも大変だもんね｡

でも ほら 高校生のみんなって
揚げ物好きじゃない？

あのね お母さんとしてはね
ブロッコリー食べてほしいの｡

しゃべり方 やめろ お前｡
そうよね 分かるわよ｡

ブロッコリーにマヨネーズよね｡
いいよね！

ちょっと七味かけちゃうわよね｡

もっとね 緑のもの食べてほしいの｡
そうそう こういう色合いよね｡

黙れよ お前ら｡

だから そういう食い違いもあるかもね｡
高校生と親の間にね｡

おさらさんは 自分が親だったら

なぜイライラしないのだろうかと
考えて 行き着いたのが…｡

作る側だったら
ちょっとわがまま言われても

自分だったら うれしいなって思う？
はい｡

確かに 自分の子どもがさ これ好きだから
これ入れてよとか言ったらさ…｡

もう入れちゃいますね｡
ねっ なるよね｡

作ってあげようってなるね 確かに｡

いい母ちゃんになるぞ｡
なるよ｡

はい ということで
高校生の親御さんにも

何でイライラしないのかというのを
聞いていきたいんですけども…｡

ちょっと 近くに親御さんが
いる人とかいたら ちょっと…｡

ねえ １階とかにいたら
呼んできてもらって 是非｡

え 何で お前
みんなが２階にいる想定なの？

いや 分かんないけど｡
誰か 何か 親近くにいる人いる？

あらららら…｡
おきれい｡ お母さん どうも｡

どうも すいません ちょっと
お忙しいところをありがとうございます｡

ランキングを見て どう思ったか
聞いてみると…｡

お弁当に関しては
確かにランキングどおりで 私も…

えっ これ何でですか？

何て言うんだろう…

友達と… 今 ちょっと
会話は 無理かもしれないけれども

こんなの持ってきてんだな
あんなの持ってきてんだなっていう

楽しんでほしいっていうのがあるので

はなから あんまり…

リクエストが うれしいんだ｡

子ども側の言い方もあんのかな？
まあね｡

あれ ちょっと苦手だったとかだったら
全然いいのかも｡

まあ そうね 言い方によってはね｡

ちくわさんのお母さん
ありがとうございます｡

ちょっと おかかさんのママさん
聞いてみようかな｡

あれ 姉妹ですか？
似てるね 本当だ｡

娘さんが これ嫌いだったからさ

もっと好きなもんだけ入れてよとか
言ってくるのって イライラします？

う～ん そこまでイライラしないけど

家にない材料言われたら
イラっと来るかな｡

ねえよってね｡
そりゃそうね｡

リクエストというか あれ入れてよとか
それってイライラしないっていうか

むしろ うれしかったりとか
そういったものだったりするんですか？

そうですね｡

あ～ やっぱ そうか｡
楽なんだね｡

じゃあ 僕 唐揚げで｡
お前に作んねえだろ｡ 何で？

なるほど おかかさんのお母さん
ありがとうございます｡

最後に うさぎさんのお母さんは…｡

娘さんが これ ちょっと
おいしくなかったから

これにしてよとか言われても
全然イライラしないですか？

じゃあ あんまり好き嫌いについては
言わないんだ｡

そうですね｡

これ うさぎさん
我慢してるところもあるの？ 好き嫌い｡

まあ 我慢してても…

お母さん びっくりしてる｡

ちなみに 全国の保護者
200人に聞きました｡

お弁当に苦手なものが入っている度に

子どもから ｢オレの好きなものだけ
入れろ！｣と言われても

イライラしない理由とは？

多かったのは…

やり返してる｡
ちゃんとやり返しているから なるほどね｡

いや～ いいね｡
そういうことか｡

はい｡
はい まちさん どう？

…そういうことも忘れちゃうのかな｡

子ども目線で｡
ちょっとね わがままもね

親御さん 許してくれるんだ｡
これだったら もう 何か これからも

ちょっと言ってもいいのかなとかね｡
うん 思うよね｡

もうちょっと甘えていいよね｡
そうだね｡

これを見てね
意外と我慢して食べてたものとか

ママに 本当は 私も ブロッコリー
マヨネーズにつけて食べたいなとか

リクエストをね この番組見てる方が

これを きっかけに 親子で
そういう会話ができるといいなと…｡

それでは 最後に
諸富さんがオススメする…

大事なことが ２つあります｡

いらっしゃいませ ご注文を伺います｡
じゃあ サーロインステーキの…｡

バイトを始めて ３か月｡

なんとか この仕事も板についてきた

と思っていた やさきの話でした｡

いらっしゃいませ｡

そう この日のお客様は

こちらが話しかけても
イヤホンを外そうとしない

店員を見下すイラ男だったのです｡

お待たせいたしました｡
ご注文 いかがいたしましょうか｡

あの…｡

は？

[ 心の声 ] ｢は？｣じゃねえよ｡

しんどいね あれ しんどいわ｡

はあ？ はあ？

見てるだけでイライラする｡
イライラするよ もう｡

…と イライラした時

このように考えることは できませんか？

は？
[ 心の声 ] ｢は？｣じゃねえよ｡

これが イライラの対処法での
重要な考え方だそうです｡

どこが大事だと思いますか？

やっぱりですね…

相手を変えようとしない｡
ここが よかったですね｡

もし むきになって むかっと来てですね
相手を変えようとすると…

変わらないんだ｡

そして もう一つのイライラ対処法は…｡

この客は 最後まで
イヤホンをしたままで…｡

お会計 890円になります｡

お客様 890円になります｡
あ!?

[ 心の声 ] 困った客だな｡

…と思いながらも
もう一つのイライラの対処法の

基本の考え方をしました｡

それは…｡

これの どこが重要な考え方だと
思いますか？

それは…｡

しっかりと距離を取ってるところですね｡

踏み込み過ぎないんだ｡
絶妙な間合いってことなんだね｡

そう 大事なのは…｡

今 自分が
どんな気持ちになってるのかなと

観察することができますね｡

ああ こういうことって
世間に出れば よくあること｡

そうしたら ムカムカせずに済みますね｡
あ～ なるほど なるほど｡

つまり 相手を変えようとしない
距離を置く この２つが大事なんです｡

あ～ なるほど｡

これを聞いた高校生は…｡

変えようとしないのは
多分 いつもやってると思うんですけど

距離を置くのは
意識しないとできないかなって思います｡

なべさんは…｡

いや～ とても とても役に立ちました｡
自分の生活っていうか関わり方で｡

いつも やっぱ グイグイいっちゃうんで

それは おかしいんじゃない？
みたいなこと言っちゃって

自分に被害が被ってしまうので

やっぱ こういう 相手を変えないとか
距離を置くのが大切ということが学べて

今回 よかったです｡
ああ まあ 確かに大事｡

冷静にいられると
もしかしたら もっと違う

いい改善法とか
何かがあるかもしれないです｡

ということで 高校生の皆さん
本日は ありがとうございました｡

そして 諸富さんも
いろいろとアドバイスいただき

ありがとうございました｡
(一同)ありがとうございました｡

バイバ～イ｡
またね～｡

今日の｢バリューの真実｣
いかがだったでしょうか｡

役に立ちましたか？
次回のテーマは こちらです！

高校生の皆さんで 番組作りに

参加してみたいという人いませんか？

詳しくは
番組ホームページをご覧ください｡

お待ちしております！

(一同)SixTONESの｢バリューの真実｣でした
次回も見てね～！

＜熱中の渦へ飛び込もう！
君の好きが きっと見つかる！＞

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